zero kcal

[...] jej głównym problemem było to, że musiałem zrezygnować z wielu rzeczy, które lubię jeść/pić (staram się pić 2/3 lity wody wysokozmineralizowanej, ale nie stronię też od coli zero) . Na ten moment staram się nauczyć jak najwięcej o zdrowej diecie, żeby móc samemu dobierać sobie posiłki i decydować co chcę zjeść (oczywiście nie chodzi mi o jedzenie [...]

[...] i nie mogę nic ruszyć dalej od ponad roku. Dietę trzymam, treningi wykonuję 5 razy w tygodniu (siłowe + aero). Od kilku miesięcy jestem też pod kontrolą dietetyka, niestety zero efektów. Mam podejrzenie niedoczynności tarczycy ale wyniki są w górnej granicy normy i lekarz nie chce mi nic przepisać. Przerobiłam już różne spalacze, np. Black [...]

[...] że mimo możliwości sporej dowolności co do spożywanych posiłków, moje były dość rygorystyczne (co nie znaczy, że musiałem się w czymś ograniczać, czy do czegoś zmuszać): zero cukrów prostych (nie licząc laktozy i tych z warzyw, ale to dla mnie w sumie żadne novum, tylko norma), węglowodany wyłącznie z produktów o niskim ig (kasza gryczana, [...]

[...] suplementów : chciałbym białko Stosowane wcześniej diety : dieta "przyprawowa" - efekt - 10 kg w 6 miesięcy + zdrowy tryb odżywiana przez około rok, b. mały udział słodyczy, zero napojów gazowanych, słodzonych, cola itp. Jedynie woda + różnego rodzaju herbaty zielone, czerwone, siemię lniane itp. Dieta dodana w załączniku graficznym. Jeśli chodzi [...]

[...] FBW 3 razy w tygodniu: -Przysiady ze sztangą -Pompki na poręczy -Wyciskanie sztangi na klatę -Wyciskanie sztangielek na barki -Martwy ciąg -Wiosłowanie sztangą -Podciąganie szerokim nachwytem Bieganie przeplatane z interwałami 2 lub 3 razy w tygodniu. Dieta (i tutaj bardzo proszę o korekcje): Uderzam w 2800 kcal (z obliczeń na sfd wyszło mi 3200 [...]

[...] od kreatyny nic informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta niskowęglowodanowa stawiam na owoce i warzywa, zero makaronu tylko ryż brązowy, zero chleba to główne założenia przewidziane finanse na cykl 200 zł uwagi i sugestie chodzi o efekttywne spalanie tłuszczu i porządne [...]

[...] wedle wskazowek musze sam odjac tluszcze itd? 3)czy jak w międzyczasie pojawi sie cos nieoczekiwanego, np piwo, kawa to musze to odjac z nastepnego posilku, zeby 'wyszlo na zero'? 4)czy na diecie redukcyjnej moge brac dodatkowo kreatyne, czy nie ma sensu? 5) czy ok. godz. cwiczen silowych plus ok. 30 min aerobow przez 5 dni w tygodniu to nie za [...]

[...] Kcal , 167 g białka , 88 gram tłuszczy i 101 węgli. Oprócz tego biorę omega 6 i kompleks witamin. Do tego kreatyna i BCAA. Obecnie nie pracuję więc ruchu mam praktycznie zero, robię 3 razy na tydzień po 15 minut trening siłowy raczej lekki+ 4 razy interwały (po 25 minut) lub cardio (po 1 godz) na rowerze stacjonarnym. Z przewagą na interwały. [...]

Cześć, od października mam zamiar iść na masę. Aktualnie jestem po redukcji i jem na zero (2500 Kcal, waga stoi w miejscu). Dodałem na początek 200 - 300 kcal i utworzyłem taki plan na 2750 kcal. 350 g węglowodanów 70g tłuszczów 170 g Białka (Wiem, że dużo, ale ciężko mi rozłożyć te kalorie żeby mieć 130 - 150g, a te 170 by mi pasowało. [...]

[...] uciążliwy tępy ucisk jeśli za długo biegam/jezdze na rowerze. Odkad sie dostalem diagnoze 7miesiecy temu przestalem kompletnie o siebie dbac pod kazdym wzgledem. Zero basenu zero diety. Z 89 kg dojechalem do 111kg na poczatku grudnia. Pora powiedziec basta od grudnia czesto bywam na basenie/silowni. Nie stosuje zbilansowanje diety w sumie ostatni [...]

Siemanko, planuje cykl na t3 120 tab T3 posiadam + okolo 80 clena. Planuje Polecieć 1-2 dzien 1tab 3-4 dzien 2 tab 5-7 dzien 3 tab 8-29 dzien 4 tab 30-32 dzien 3 tab 33-35 dzien 2 tab 36-39 dzien 1 tab Do tego codziennie clen z ketotifenem okolo 80 clena dziennie raczej wiecej nie trzeba + 2mg ketotifenu. Do tego leci prolka apteka 500 ew + [...]

Witam. Chciałbym się poradzić, siedzę teraz na około 2300 kcal dziennie (bez treningu 180w 80t 180b, w dzien treningu 260w 80t 180b), wychodzenie na zero robiłem miesiąc temu. Moja aktywność codzienna jest praktycznie zerowa, praca zdalna przed PC, chodzenie kuchnia - pokój, głównie siedzenie a wolnym czasie leżenie :D, praktycznie zero [...]

[...] jako zaznajomienie się z siłownią, 3 miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość barków: 54 cm % bf: 15 Cel : redukcja bf do 10%, późniejsze ewentualne podbicie paru kilogramów suchej masy mięśniowej i kolejna redukcja ewentualnych nadwyżek %bf [...]

[...] tysięcy kroków dziennie i wykonywałem 20-40 minutowe treningi z hantlami, gumami i kettlebellami w domu. Zmieniłem również dietę, jedząc więcej warzyw, pijąc wodę lub napoje zero kalorii, eliminując jasne pieczywo i tłuste potrawy. Przyjmowałem około 1400-1600 kcal dziennie "wiem że za mało ale nie byłem w stanie jeść więcej i nawet nie wiem z [...]

[...] kcal a po tygodniu zamierzam dorzucić kolejne 200 kcal gdyż sądzę że byłem w sporym deficycie o czym dawało mocno znać samopoczucie m.in. zmęczenie, brak sił. Chcę wejść na zero a potem no właśnie nie wiem co. Z redukcji jestem średnio zadowolony, owszem poleciało trochę fatu jednak nadal jest go sporo na brzuchu, jednak dalsza redukcja niema [...]

[...] zalewam je odrobiną wrzątku(tak aby żelatyna mogła się rozpuścić). Dokładnie mieszam, do uzyskania gładkiej masy. Na 5-6 łyżeczek żelatyny, dolewam ok. 100ml coca coli zero(temp. pokojowa!) i dokładnie mieszam. Gdy nasza masa na żelki, nie będzie miała żadnych grudek, wlewam ją do foremki na lód. Wstawiam do lodówki na około godzinę. Po [...]

[...] sporo aktywności i niestety przez brak kontroli wymiarów i zdjęć poszło to trochę za daleko. Obecnie zrzuciłem jakieś 6kg i waga to 77. Od listopada planowałem wejść na zero na chwile a później delikatnie dorzucić, tak zeby byc 200 kcal nadwyżki i pociągnąć tak 5 miesięcy, a następnie ponownie docinać, ale bardziej niż teraz. Pytanie jest [...]

[...] 250mg e5d clen 1 tabs - 14 on/14 off wino 30 mg Dosyć mnie wysuszyło. Za 7 dni schodzę całkowicie z clena i koniec 6 tygodniowego cięcia. Zamierzam przed odblokiem wejść na zero kaloryczne, potem lekko podnieść kaloryka i zacząć odblok. Mam flakon cypio (8 strzałów i 100 tabsow stanazol- wino). Jak to teraz rozplanować? Cypio normalnie 250mg e5d [...]

[...] Odżywianie: jem wszystko , nie wybrzydzam , ogólnie całe życie staram się zdrowo odżywiać , ze względu na małe kłopoty ze zdrowiem , słodycze i fastfoody praktycznie zero , dużo warzyw i owoców Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: trochę choruje , ale ograniczeń żywieniowych raczej nie mam [...]

[...] na mieszkaniu i studiowałem i wszystko było spoko ale niecały rok temu znalazłem pracę i przytyłem 13kg do wagi 88kg. Na początku tego roku zacząłem odżywiać się zdrowo (zero cukru, gazowanych, mało soli, dużo warzyw itp) oraz miałem operacje usunięcia ginekomastii po której tylko leżałem i prawie nie jadłem ~1500kcal (tak, tak wiem że za [...]